长胎不长肉的健康孕期饮食
来源:    发布时间: 2015-03-12 17:02   1274 次浏览   大小:  16px  14px  12px

“一人吃,两人补”常常让孕妈咪陷入误区,担心胎儿营养不良、发育不好。所以即使是孕吐厉害、没胃口的孕妈咪都会强迫自己吃下很多食物,结果造成了孕期体重增加过多,甚至还会引发各种并发症,影响顺产的愿望。我们需要学习孕期合理的饮食,成功完成体重管理。

结婚已四年的李女士两年前曾经做过一次流产手术,自从计划在今年要个宝宝后,全家人都格外紧张,衣食住行紧紧围绕“怀孕”的主题,老人为她精心准备三餐饮食,轮换花样,还买来各种水果和营养品让她滋补身体,当李女士如愿怀上宝宝后,又辞去了工作,专心在家养胎,结果三个月不到,李女士的体重直线飙升,增加了6千克,按照这个增长比例,李女士妊娠期的体重就可能要超过20千克。在参加与365bet类似的app_365bet体育投注_365bet体育官网孕妇学校的课程后,才了解到该如何对自己进行妊娠期体重管理。

孕期体重增加不足或过多对孕母及胎儿的健康至关重要。

据与365bet类似的app_365bet体育投注_365bet体育官网副院长、妇产科副主任医师王冬梅介绍,孕期体重增加不足或过多对孕母健康及胎儿生长发育及至成年期的健康均有影响。随着生活水平的提高,现在很多女性开始关注自己的妊娠期营养,但孕前、孕期补充营养也要因人而异,盲目进补是不可取的。原先身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养,以便增强体质,但是像李女士这样身体基础比较好、偏胖的孕妈妈,怀孕后应该注意避免体重增加过快、营养过剩。孕期体重增加过多则会造成孕母患妊娠糖尿病、剖宫产的风险以及造成巨大儿、宫内窘迫等风险。

王院长介绍,在门诊中还遇到不少孕妇,特别是高龄孕妇,由于担心产后恢复不好,在妊娠期刻意控制体重,这也是不可取的;孕期体重增加不足,对母亲易增加孕期妊高症、产后出血等风险;胎儿也容易造成宫内发育迟缓、早产、低体重儿的风险,远期会造成孩子体质较弱,易生病,甚至对成人后患高血压、2型糖尿病、骨质疏松症增加风险。

女性怀孕体重增加多少合适?要按孕前体型。

女性从怀孕到分娩大约280天,这期间,妈妈子宫中的受精卵不断长大成约3千克左右的胎儿,同时妈妈体内的血液、羊水也在渐渐增多,另外,妈妈身上的脂肪也比怀孕前增加约4千克以上,为宝宝出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎儿体重、血液增多、羊水形成、脂肪增加,使得妊娠期间妈妈的体重增加。有研究发现,一个人开始预防肥胖的最佳时间其实可能是在出生之前,即应关注母亲怀孕期间的体重增加状况和饮食方式。孕妇怀孕期间如体重增加过多,婴儿出生时也会过重,孩子成年后更容易成为肥胖人士,同时可能也更易患癌症、过敏与哮喘。因此孕期检测体重是必须、基本的产检项目之一。

孕期营养专家特别提醒:按孕前体型、是否哺乳、双胎不同,孕期推荐的体重增长范围也有不同。一般来说,孕前体型正常且计划哺乳者,孕期体重增加范围在12千克左右。应在孕前测身高、量体重,计算出BMI,按孕前BMI推荐孕期体重增长适宜范围(见下表)。

还可按孕前体型、是否哺乳、双胎推荐孕期体重(见下表):

当了解了自己怀孕体重增加的合适值后,准妈妈们就可以按照此标准,对自己的体重进行管理,注意饮食、运动的合理安排,做好能量的消耗与摄入平衡。

【句词解释:BMI】

BMI指体重指数(Body Mass Index),是目前健康卫生组织比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法。BMI=体重/身高(米)2, BMI在18.5-22.9之间是亚洲地区成人标准的体重范围。

如果你还有问题可以到与365bet类似的app_365bet体育投注_365bet体育官网孕期营养门诊一探究竟,也可以拨打孕期健康咨询热线:69833815  69833508。